Hamilelikte Egzersiz Ãœzerinde Bu Rapor inceleyin
Hamile kalmadan önce metodik bir yoga pratiÄŸin var ise pratiÄŸine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger intizamlı bir yoga güzeÅŸtein yoksa doktorundan aldığın onay sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.Bu pozda vale kaslarınızın bileklenmesi yüzı gün pelvik bölgenin açılması katkısÄ